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假期保持学生活力的运动挑战日历,各位老师请查收!

根据上边日历,学生们每天按照要求参加活动。8月份学生们还处于假期,作为老师我们可以尝试鼓励他们与父母、朋友在周末合作进行简单的锻炼。如果体育老师们在暑期上课,也可以使用日历,帮助他们的大脑及时休息,练习动作包括平板、仰卧起坐、臀桥等。

星期三是有氧运动日!学生们可以把规定的运动时间花在跳跃、开合跳、呼啦圈等运动上。

每周的同一天,运动健身的重复次数都会增加。请记住重复次数只是作为一个指南,老师和学生可以根据年龄组别以及技能水平进行调整。

练习动作说明

螃蟹爬行:坐起地上,膝盖弯曲,双脚平直。把手掌放在身后的地板上,然后抬起臀部,像螃蟹一样用手脚向前或向后爬行。

平板支撑:用力撑高身体,手放在肩部下边,比肩稍宽。收紧腰腹,不能塌腰,耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线,在指定时间内保持该动作。如果动作太难可以把小臂放在地上作为支撑。

臀桥:仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地上,双臂靠在身体两侧,然后臀部抬离地面,双脚触地,坚持一段时间。

仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。

学生需要下载并打印运动健身任务单,供参与挑战的学生每天填写。如果学生们完成了日历上的挑战任务需要在任务单上画√。此外,还有一个自我评估部分需要填写,这对学生们的社会情感学习有所帮助。学生们在任务单中圈出相应的表情符号,表情符号能代表她做完练习之后的感受。备注或笔记部分,学生们可以记录下任何与运动锻炼相关的内容,也是一个记录他们每周六或者每个月兴趣所在。

奖励证书

奖励完成8月健身挑战的学生。这里有一个设计好的证书模板,老师您只要打印出来填上老师的名字就可以。

如果8月份有一些有趣的活动,也可以加入健身日历中来,让孩子们在炎炎夏日保持活力。有趣的活动可以是传统民族节日、线上运动会,也可以是野餐、家庭活动日(踢球、打球)、户外活动等。

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  • 编辑:孙子力
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