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【篮球那些事】两招教你投篮更进一步

自1891年奈史密斯博士发明篮球运动,至今已过去129年的时光。期间这一项目不断发展,并迅速在全世界范围内传播。篮球比赛的目的,在于比对方更多的得分,正因如此,投篮这项技术动作成为重中之重。

名词解释:投篮

投篮是篮球比赛中队员运用合理的动作将球投进对方篮筐的方法,是比赛中的得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术。进攻球队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展。

动作解析:

投篮技术动作包括两方面,一是投篮时的身体姿势,二是持球手法。

投篮时,无论单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

训练游戏:“兔子投篮”

目的:

这一训练将关注于身体如何在奔跑急停过程中保持控制,并在跳投过程中处于平衡状态。

准备:

一个篮球、篮架及半场场地

方法:

1. 从篮筐右侧翼方向持球,并开始向篮筐方向进行运球。

2. 运球到距离篮筐3米至3.6米左右的距离时,急停并进行跳投。

3. 注意不要将球直接攻击篮筐,而是需要打板投篮。

4. 保护下篮板,并带球回到进攻发起点的翼侧,再进行一遍练习。

规则:

标准比赛运球规则,避免双手运球

训练建议:

确保投篮运动量,左翼侧和右翼侧均采取同样练习方法。

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