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缓解痛经有窍门 经前五天按摩4穴超管用

  • 来源:互联网
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  • 2016-06-09
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女性自我穴位按摩对痛经的治疗,一般多主张在经前5~7天开始治疗,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再按摩治疗。穴位按摩的目的是引血下行,因此女性采用穴位按摩治疗痛经,须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。

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如何按摩治疗痛经?

三阴交穴

穴位位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

子宫穴

穴位位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化瘀、理气止痛的作用。

太冲穴

穴位位置:脚大趾与第二趾之间。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗多种妇科疾病。

血海穴

穴位位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

功效:具有引血归经、治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

自我按摩治疗痛经的注意事项

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。

3、按摩时不宜过饥、过饱。

吃饭前后约30~60分以上较佳,最好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。

4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。

5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。

6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。

7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食补、气补,效力更着。

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